Ασκήσεις για ανακούφιση του αυχένα

 

Οι περισσότεροι αντιμετωπίζουμε προβλήματα στον αυχένα, κυρίως πόνο και δυσκαμψία, που οφειλονται πολύ συχνά σε κακή στάση σώματος, πολύωρη παραμονή μπροστά στον υπολογιστή, άγχος, κάπνισμα, γυμναστική που δεν εκτελείται σωστά,  αλλά και σε εκφυλιστικές αλλοιώσεις στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, που προκαλούν το αυχενικό σύνδρομο. 

Για την ανακούφιση του πόνου και την αποτροπή δημιουργίας οστεόφυτων κι «αλάτων» που δημιουργούνται στον αυχένα η φυσικοπαθητικός Ευαγγελία Παπαγιάννη προτείνει απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις, που όλοι μπορούμε να κάνουμε.

«Η ευλυγισια των 7 σπονδυλων του αυχενα εχει ζωτικη σημασια.Απο την κινητικοτητα της περιοχης του αυχενα και της γλωσσας εξαρταται και η ευλυγισια σε ολο το σωμα!!..Μπορειτε να φανταστειτε εναν πονο στην πλατη στους ωμους ακομα και στα ποδια……εεε? …Μαγεια το σωμα…. Αν ο αυχενας και η γλωσσα ειναι σφιγμενα,συχνα περιοριζομαστε και αλλου.Η ψυχροτητα και η ακαμψια του αυχενα συνδεεται πολλες φορες και με την στενη οπτικη που εχουμε για την ζωη αλλα και για το προσωπικο μας δυναμικο,οπως και με την αδυναμια μας να εφραστουμε, απο φοβο μηπως παρεξηγηθουμε…..χωρις βεβαια να ξεχναμε και τις ζαλες,τους πονοκεφαλους τις δυσκολιες στην οραση και στην ακοη,που επηρεαζονται επισης απο τον αυχενα μας…..Ετοιμοι λοιπον για δυο απλες κινησουλες που θα αποσυμφορισουν την περιοχη!…….Πριν κοιμηθητε και πριν σηκωθειτε απο το κρεβατι….εστιαστε με το βλεμμα σε ενα σημειο στο ταβανι και γυριστε το κεφαλι απο αριστερα προς τα δεξια και αντιθετα …επαναλαβετε την κινηση αυτη μερικες φορες.Σταματιστε…..χαλαρωστε για λιγο ….Τωρα,κινηστε το σαγονι σας οσο γινεται προς το στηθος σας,χωρις να σηκωσετε το κεφαλι σας απο το κρεβατι.Μπορειτε να ανοιξετε το στομα και να πιεσετε την κατω σιαγονα,ωστε να ειναι πιο κοντα στο στηθος-κρατηστε το τεντωμα κατα μηκος της σπονδυλικης στηλης για οσο χρονο μπορειτε,μετα χαλαρωστε ,ξεκουραστειτε και σκεφτειτε κατι ομορφο που θα σας κανει να χαμογελασετε»

Ευαγγελία Παπαγιάννη

Φυσικοπαθητικός

Τσιμισκή 75, Θες/κη

Τηλ 2310415220

mediale.thessaloniki@gmail.com

,

Written By
More from beautytalks

Όμορφο χαμόγελο

Έχουμε τη χαρά να φιλοξενούμε στο blog μας  μια ακόμη ειδικό, την...
Read More

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *